REGIMES Minceur A faire : respecter une bonne diététique et une bonne hygiène de vie

Toujours prendre un petit déjeuner riche en glucides lents, exemple : boisson chaude non sucrée (thé, café…), un yaourt à 0%, un pamplemousse et 2 biscottes.

Boire en quantité suffisante :
- 1.5 à 2 litres de boissons (non sucrée !!!) par jour
- Prendre au moins 45 minutes pour manger
- Manger à horaires réguliers
- Manger lentement en mastiquant bien pour faciliter la digestion
- Dîner léger

A NE PAS FAIRE
- Ne pas sauter de repas
- Ne pas vouloir aller trop vite, un bon régime s’inscrit dans la durée avec une perte d’environ 1 Kg par semaine
- Eviter le lait entier et les fromages à plus de 40% de matières grasses
- Oublier frites, charcuteries, mayonnaise et pâtisseries
- Ne pas grignoter entre les repas si ce n’est des barres diététiques

Il existe de nombreux régimes minceurs, il convient de privilégier ceux qui sont diversifiés et ne privilégient pas certaines catégories d'aliments.
Les régimes alimentaires trop restrictifs sont sources de carences, voire de pathologies graves.
Si vous avez besoin de perdre beaucoup de poids, vous devez consulter un médecin nutritionniste ou un diététicien diplômé.
Il est également nécessaire de pratiquer une activité sportive régulière.